Social media e a saúde mental
De uma coisa você pode ter certeza: gerenciar muitas contas e perfis pode ser exaustivo. E é por isso que temos que cuidar do Social Media e a saúde mental desses profissionais.
Ansiedade, cansaço, exaustão, excesso de tudo. Falta de vontade de vontade de fazer outras atividades.
Isso é decorrente do excessivo acúmulo de pressão por estar presente em todos os canais digitais sociais possíveis - seja na produção de conteúdos ou no acompanhamento diário do trabalho realizado.
Saiba que errar é humano e se permitir relaxar é vital para sobrevivência. Principalmente em tempos de pandemia.
Quando o sonho nem sempre é tão incrível assim
A gente tem aquela ideia de que ser Social Media é o trabalho dos sonhos. Que trabalhar com mídias sociais é uma maneira fantástica de canalizar sua criatividade e se conectar com comunidades de vários tipos.
Mas precisamos entender que gerenciar várias contas com alto volume de produção de conteúdo pode desenvolver problemas que afetam diretamente a saúde mental.
A dificuldade também está em acompanhar comentários que nem sempre são positivos e o tempo na frente das telas. Isso tudo pode ser muito prejudicial.
Nem tudo são flores. Mas, às vezes, precisamos pensar em pequenas atitudes para fugir de possíveis problemas para proteger o bem-estar.
Veja 4 dicas valiosas para manter a saúde mental do Social Media
1. Reserve momentos para fazer o detox digital
Se o seu tempo em frente da tela é entre 6 ou 7 horas. Faz a pausa que é hora de descansar um pouco.
Mudar o foco é importante para não gerar a fadiga visual e mental de estar muito tempo em frente ao computador ou smartphone.
Tente fazer outra coisa para criar distrações agradáveis que não incluem a rolagem viciante do dia a dia.
Desenhar, cozinhar, organizar algo, limpar um espaço… Tudo o que der pra deixar a tela longe de você por algum tempo.
2. Defina os limites das tarefas profissionais e cumpra-os de verdade
As pausas regulares são uma boa saída. Determine-as. Coloque no timer ou despertador. Isso faz com que você realmente se permita PARAR.
Descansar os olhos e respirar com mais paz e calma.
Parece bobo, mas FAÇA:
Bloqueie o seu calendário para treinos programados ou intervalos. Ou feche a agenda apenas para responder mensagens duas vezes por dia em blocos de 30 minutos.
O mais importante: encontre o que funciona para você e cumpra-o de forma consistente.
3. Menos comparação e mais orgulho
Muitas vezes trabalhamos com equipes menores. Ou sem equipes (o conhecido EUquipe). E isso nos gera uma pressão muito grande, onde muitas vezes não achamos que o nosso job ficou tão bom quanto outros por aí.
Para isso, se você cumpriu o prazo e o objetivo de algo, tenha muito orgulho do que foi realizado.
Isso motiva e nos deixa mais leve para continuar trabalhando e, consequentemente, melhorando cada dia mais.
4. Tem APP bom pra cuidar da mente
O APP Calm é bem conhecido e pode te acalmar sim. Excelente companheiro para quem curte paz e concentração total.
Confesso que, na hora de relaxar mesmo, eu me atraio mais por uma boa taça da vinho e uma playlist bem gostosa para ouvir e cantar.
Lembra que cantar seus males espanta? Canta que é bom demais…
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